Дунё бо парҳези Кето рафт. Моҳият оддӣ аст: рад кардани карбогидратҳо барои интихоби нишона. Дигар оқибатҳо ва маҳдудиятҳо нест. Оё ин пешниҳод ба шумо шубҳа намекунад? Ҳа ба ман. Биёед инро бифаҳмем.
Ин чист?
Парҳези пасти-консерв дар зери калимаҳои "KetO парҳез" ё "парҳези кетогенӣ" ниқоб шудааст. Чунин системаи нерӯи барқ тағиротро дар парҳез ба фоидаи чарбу ва сафедаҳо нишон медиҳад. Карбогидратҳо - дар мамлакати қатъӣ.
Дар ин ҷо, чарбҳо манбаи асосии энергия мебошанд. Афзалият ба кислотаҳои ғайри равғании ғайри равғанӣ дода мешавад: чормағз. Манбаи дуввум барои мавҷудият сафедаҳо мебошад. Менюҳои гӯшт, маҳсулоти баҳрӣ ва тухмро дар бар мегирад. Омодагӣ Он ба мавсими табақ бо сабзавот боқӣ мемонад.
Ин чӣ хел кор мекунад?
Энергия гирифтан, бадан захираҳои глюкозро сӯзонд. Вақте ки мо захираҳои карбогидратҳоро маҳдуд мекунем, бадан бояд имконоти дигарро ҷустуҷӯ кунад. Кетозҳо фаъол аст - раванде, ки дар он равғанҳо истеъмол карда мешавад. Ин вазифаи парҳези пасти -кар аст. Баъд аз он чӣ мешавад? Вақте ки микросхемаи фарбеҳ, милконҳо ташаккул меёбанд. Ба миқдори зиёд, ин моддаҳо баданро заҳролуд мекунанд. Аммо бештар баъдтар.
Чаро ин зарур аст?
Агар шумо дар роҳи парҳез сар кардед, шумо метавонед шоколад, нон ва дигар шодии карбогидратҳоро фаромӯш кунед. Мева - дар савол. Бозгашт ба шумо чӣ кор мекунӣ?
Талафоти вазнини вазн
Парҳези пасти -carb барои онҳое, ки мехоҳанд дар ин ҷо вазни худро ва ҳоло гум кунанд, мувофиқ аст. Нест аз ширинҳо аз ширинҳо аз панҷ кило дар як моҳ талафоти бештарро кафолат медиҳад. Ғайр аз он, парҳези KETO ташкил карда мешавад, то ки шумо гуруснагии ваҳширо аз сар гузаронед. Тренинг илова кунед ва дар натиҷа шод бошед.
Муҳофизат аз бемориҳо
Тадқиқотҳо мавҷуданд, ки мегӯянд, ки парҳези Кето аломатҳо ва оқибатҳои бемориҳои дилу раг, диабети қанд ва эпилепсияро осон мекунад. Мутаассифона, таҳқиқот барои ҷалб кардани хулосаҳои нобаробар кофӣ нест. Оё шумо дар хотир доред, ки муносибати мустақил танҳо бадтар мешавад?
Чаро ин зарур нест?
Танҳо дар афсонаҳои афсонаҳо маҳдудият ва оқибатҳо вуҷуд надоранд. Ва парҳези Кето камбудиҳои он дорад.
Хуб -Бо
Шумо ҳамеша бояд чизеро қурбонӣ кунед, хусусан вақте ки шумо парҳезро иваз мекунед. Дар ҳоле ки бадан ба манбаи нави энергия мутобиқ мешавад, шумо бояд бо кӯрарав ва мушкилот бо рӯдаҳо гузоред.
Ҳеҷ чиз исбот нашудааст
Олимон ба парҳези KETO диққати зиёд медиҳанд, аммо ин кофӣ нест. То ҳол баъзе таҳқиқотҳо тасдиқ мекунанд, ки чунин системаи нерӯи барқ метавонад ба бадан зарар расонад, агар шумо муддати дароз ба бадан риоя кунед. Пешгӯиҳо ноумедӣ мебошанд: Хатари дистрофияи мушакҳо ва ташаккули сангҳои гурда афзоиш меёбад.
Гирди кислота
Вақте ки равғанҳо, кислотаҳо (килконҳо) ташкил карда мешаванд. Шарте, ки дар он сатҳи кетконҳо хеле баланд аст, ки бадан метавонад заҳролудшавӣ бошадКетоакидоз. Рост аст, заҳролудшавии кислота зуд, зуд 24 соат кофӣ аст. Аммо дар ҳақиқат хавотирӣ аз кислотозии Keto, одамони гирифтори диабет лозим аст - дар ин ҷо онҳо бояд сатҳи килҳоро ҳамеша назорат кунанд.
Дар ин ҷо ҳақиқати оддӣ аст, ки шумо эҳтимол медонед: парҳези универсалии ҷодугарӣ нест, ки ба ҳама мувофиқат намекунад. Агар шумо парҳези Keto-ро интихоб карда бошед, пас аз он ки шумо дигар карбогидратҳоро истифода набаред ва кӯшиш кунед, ки аксуламали баданро хонед. Ман мехостам дар ариза ба ҳар як парҳез нависам:"Лутфан ба духтур муроҷиат кунед."